肌・毛穴を気にする人　腸の教科書　肥満対策編

肥満対策編　です

こんにちは、Iry(アイリー)やましたです。

前回話しました、不調と腸の関係

今回は便秘に続きまして

肥満と肌の関係性について　ご紹介します！

貴方のお肌が、キレイにそして清潔感あふれる肌になりますように

ご参考になれれば幸いです

肥満

原因　高カロリー食を習慣的に食べる

　　　　対策　①食生活を改善

　⇩　　　→　　食事は善にも悪にもなる生涯のパートナー

腸で栄養吸収しすぎているファーミキューテスが増

　　　　対策　②運動する

⇩　　　　→　　スクワットで腸腰筋を動かす

余エネルギー増え、脂肪として取込増

　　　　対策　③食物繊維発酵食を食べて痩せ菌を増やす

⇩　　　　→　　腸を健康にする4大食品

結果　肥満体型になる

肥満

　　①食生活を改善

　善玉菌はバランスの良い食事が大切です

　野菜や果物が好物です

　悪玉菌は高脂質や高カロリーの偏った

　食事の過剰摂取が好物

　　　食事はパートナー

　　　名言だね

肥満

②運動する

肥満

③腸を健康にする4大食品

1．発酵食品

　ヨーグルト、味噌、納豆、醤油、キムチ

2．水溶性食物繊維

　海藻、ごぼう、もち麦、ブロッコリー、オクラ、キウイ、蕎麦、納豆…また出ました！

3．オリゴ糖

　バナナ、玉ねぎ、はちみつ(ティースプーン2杯：10g以内でOK)

4．DHA・EPA

　青魚、鮭、アマニ油、オメガ3系脂肪酸　男性は2.0～2.4g/日　女性は1.6～2.0g/日

これらの対策をやってみて

脱毛以外にもやることてんこ盛り

パーソナル脱毛専門店はここまでやるよ