肌・毛穴を気にする人 腸の教科書~乳酸菌編~
Iry肌・毛穴を気にする人
こんにちは。メンズ脱毛専門店-アイリー-です。
最近やっと腸が肌やカラダの調子を整えてくれるってクローズアップされてきましたよね
しっかり自分事に落とし込みましょう
腸には腸内細菌がいて、機能から言うと大きく分けて3つの分類に分けられます
善玉菌
日和見菌(ひよりみきん)
悪玉菌
これらのバランスが重要なのです
理想的なバランスは
善玉2 ： 日和見7 ：悪玉1
日和見菌は善玉菌の味方になって善玉菌優勢で肌の調子も良いです
善玉1 ： 日和見7 ：悪玉2
日和見菌は悪玉菌の味方になって悪玉菌優勢で肌の不調となります
日和見菌は数的に優位に加勢することが分かっているため
常に善玉菌の優勢な状況を保つ必要があります
では何で摂取できるか
答えていきますね
乳酸菌を摂取しましょう
糖を分解して乳酸を作る菌の総称を指します
ビフィズス菌 良くヨーグルトに入っている
ラクトバチルス カゼイ菌、ガセリ菌、ブルガリア菌、シロタ株やL-92株など「菌株」
これらの良くヨーグルトに入っています
ガセリ菌を深堀 菌株のうちSP4株は生きたまま腸まで届くことで注目されています
良くヨーグルトに含まれています
全部ヨーグルトに含まれていることが発覚しました！！
結論
腸内細菌も食事で食べたものをエサに増殖するため、
食生活や生活習慣で変化が起こります
キレイな腸内環境に整える努力も大切なことなのです
清潔感あふれる肌までもう少しですね
一緒に頑張りましょう
